經期不順怎麼辦？營養素會有幫助嗎？

經期不順怎麼調？營養素會有幫助嗎？

今早跟一位客戶諮詢，她因為體質的關係，月經常常不來，還伴隨腹部悶痛，不只讓她不易受孕，更大大影響生活品質。

想到現代女性因為慢性壓力、環境毒素..的影響，要承受很多痛苦，覺得真是造孽…歷史共業現在得大家承擔..

言歸正傳，藉這個機會想稍微有感而發，隨筆一下：

「經期不順」是許多女性共同的困擾。

所謂的「不順」，可能有很多種不同的表現：包括經痛、出血時間拖很長，或是經期不規則（可能連續2-3個月都沒有來）..等等，都被統稱為「不順」。

稍微google一下這個議題，會發現絕大部分的人都會選擇中醫調理，這當然很好; 

但比較少人知道，其實營養醫學在這方面，也很可以幫上忙。

沒有排卵的出血，不是真正的月經

女性的月經，主要目的是為了排卵。

月經不來，代表沒有排卵。

因此，要「調經」的治本之道，就是協助女性重建自然排卵的能力。

許多印象中的「調經」，是到婦產科拿荷爾蒙的藥物，吃幾天後再停藥，就會引發子宮內膜剝落，出現「出血」的現象; 

女性朋友們看到出血，就會心安：啊！還好終於出血，月經總算來了。

事實上，這樣的出血，並不是真正的月經。

再強調一次：

女性的月經，主要目的是為了排卵。

出血，只是卵子沒有受精的一個結果/表現，並非目的。

所謂的調經藥，是用假的荷爾蒙去欺騙身體，誘發子宮內膜剝落的出血;

但這樣的作法，根本沒有幫助女性去真正的排卵。

沒有排卵，就不算真正的月經。

因此，「調經藥」誘發的出血，本質上就只是出血，而非真正的月經。

用營養素重建規律無痛的經期

那麼，該怎麼支持女性去自然排卵呢？

首先當然得抽絲剝繭找原因，才能「對症下營養」。

女性不排卵的原因，最常見的大概就是壓力、過度節食、多囊性卵巢症候群..等等; 

但還有很多時候，是找不到原因的。

此時就是營養醫學可以幫上忙的地方。

除了遵循健康飲食的原則之外; 

維他命C、硒元素、肌醇、Q10、褪黑激素、鎂、鋅、維他命D、維他命E..等等，都有潛力能幫助排卵。

當然不是要你把以上的東西都買來嗑，這樣做太亂槍打鳥，很難有很效果;

建議與醫師合作，科學評估自己的內分泌/營養狀態，針對不排卵的根本原因來做調理，才能達到最大的效益。

結語

吃「調經藥」引發出血，月經就算是來了，問題就此解決？

其實，藥物誘發的出血，沒有伴隨排卵，所以根本不是月經。

生理期真正的目的，是為了排卵，而非為了出血。出血只是一個水到渠成的結果。

排卵時會伴隨產生一個有益的荷爾蒙：黃體素，給身心帶來很多好處。

如果沒有成功排卵，或者黃體素製造不足，就可能會產生各種身心症狀，包括失眠、情緒起伏、暴躁、乳房脹痛、「經期不順」..等等。

營養調理可以幫助身體順利排卵、產生足夠的黃體素，是現代人可以好好利用的一種「調理身體」的科學方式。

Photo by Callie Morgan on Unsplash

文章轉載於 許崇恩醫師-元氣加油站